7 Nguyên tắc sống khỏe – Bạn đã làm được bao nhiêu?

Nhật Bản là đất nước có tuổi thọ trung bình cao trên thế giới nhờ những thói quen trong cuộc sống hàng ngày và chế độ dinh dưỡng tuyệt vời của họ. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểm 7 nguyên tắc sống khỏe của người Nhật để tham khảo và vận dụng chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình tốt hơn nhé.

Nguyên tắc sống khỏe

Người Nhật có những nguyên tắc sống khỏe riêng biệt để trường thọ

Mỗi quốc gia đều có nền văn hóa riêng và lối sống riêng biệt, nếu Ấn độ được biết đến với sự khỏe mạnh và tuổi thọ cao nhờ Yoga thì Nhật Bản cũng nổi tiếng thế giới với thuật dưỡng sinh nhờ những thói quen và chế độ dinh dưỡng như sau:

1. Uống trà xanh mỗi ngày

Trà xanh được biết đến là một thức uống cực kỳ giàu chất chống oxy hóa, nó làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể thông qua việc chống lại các gốc tự do, không cho chúng tấn công tế bào khỏe mạnh. Gốc tự do không chỉ là căn nguyên của lão hóa mà còn có thể gây nên một số loại bệnh, chính vì vậy hạn chế hoạt động của các gốc tự do, trà xanh trở thành thức uống có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch. Người Nhật uống ít nhất 1-2 chén trà xanh mỗi ngày sau bữa sáng nửa tiếng.

2. Ăn hải sản

Việc sử dụng những đồ ăn xuất xứ từ biển, đồ ăn lạnh có thân nhiệt thấp hơn thân nhiệt cơ thể người cũng là một trong những thói quen và sở thích của người Nhật. Theo một số nghiên cứu trong hải sản chứa lượng cholesterol và hàm lượng protein lành mạnh, phòng chống bệnh tim mạch, không sợ béo phì, hơn nữa đây là loại thực phẩm có rất giàu axit béo omega3 và omega6 có tác dụng kháng viêm cùng với rất nhiều tác dụng khác cho cơ thể.

Xem thêm:

3. Sử dụng thực phẩm lên men

Kim chi, bánh đậu tương lên men, miso, bắp cải, kombucha là những thực phẩm lên men được người Nhật yêu thích, bởi chúng có chứa rất nhiều enzym, vitamin và probiotic tăng vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.

4. Đi bộ rất nhiều

Nhật là một đất nước cực kỳ phát triển về các ngành sản xuất máy móc thiết bị, trong đó có ngành công nghiệp chế biến ô tô hàng đầu thế giới, tuy vậy ô tô của họ phần lớn là để xuất khẩu, còn người dân Nhật Bản ưa chuộng việc sử dụng phương tiện công cộng hơn, đó là cách họ rèn luyện thân thể và bảo vệ môi trường, thể hiện lối sống tiết kiệm.

Chính vì vậy, mỗi người dân Nhật Bản mỗi ngày họ đi bộ rất nhiều, đây là cách tăng cường sức bền cho cơ thể, giảm stress và cải thiện sức khỏe một cách toàn diện.

5. Khẩu phần ăn phù hợp

Thay vì thấy ngon là ăn nhiều như đa số người Việt Nam, người Nhật Bản không bao giờ ăn nhiều, hay ăn cố đồ ăn trong bữa, họ thường chú ý tới lượng calo cần nạp vào cơ thể là bao nhiêu để điều chỉnh “lượng” cho phù hợp. Đó chính là lý do người Nhật rất ít bị béo phì.

Nguyên tắc sống khỏe

Người Nhật ăn nhiều hải sản, đi bộ và tập luyện nhiều để có được một sức khỏe bền vững

6. Thiền định – trà đạo

Thiền định và trà đạo là một phần của văn hóa Nhật và cũng là điều làm nên lối sống lành mạnh, tuyệt vời của họ. Điều này giúp họ giảm căng thẳng, ổn định cuộc sống, tuổi thọ tăng cao.

7. Luôn biết ơn là nguyên tắc sống khỏe cho tâm hồn

Đối với người Nhật sự biết ơn là một nét văn hóa đặc biệt của họ, sự biết ơn không chỉ đối với những điều tốt đẹp mà ngay cả những trắc trở và khó khăn, biết ơn mỗi ngày, mỗi giờ, mỗi phút chính vì vậy họ có thể đối mặt mọi chuyện rất lạc quan, luôn mỉm cười và mạnh mẽ. Tinh thần được thoải mái sức khỏe mới vững bền.

Trên đây chính là những bí quyết sống thọ của người Nhật mà nhiều đất nước trên thế giới ngưỡng mộ và khâm phục, bạn có thể làm được bao nhiêu điều trong số những điều trên đây?

Ngoài việc thay đổi lối sống và chăm sóc cơ thể bằng thực phẩm dinh dưỡng, việc sử dụng những sản phẩm bổ trợ và bảo vệ cơ thể cũng là một trong những cách phổ biến mà người Nhật sử dụng, họ thường ưa chuộng những sản phẩm tự nhiên như linh chi, nhân sâm, đông trùng hạ thảo. Để tham khảo và tìm hiểu về thực phẩm chăm sóc sức khỏe người tiêu dùng có thể tham khảo TẠI ĐÂY

Nguồn: cachchuadaubungkinh.net

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *